Gut Genug.
Kultiviere tiefe Selbst - Akzeptanz.
Echter & nachhaltiger als es dir eine Affirmations - Karte jemals bieten kann.
Du bist hier richtig, wenn ...
Du hast mittlerweile sehr klare Werte vor Augen, was für dich geht und was nicht. Gleichzeitig gehen dir manchmal die Ideen aus und du fühlst dich durch Kritik von anderen verunsichert.
Und dann passiert es doch wieder...du meckerst, "erziehst" an deinen Kindern herum und hörst dich Dinge sagen, die du niemals sagen wolltest. Du bist frustriert, erschöpft und geiselst dich selbst hart.
Boah Autonomie-Anfall Nr. 39725 und dann noch Termindruck, du hältst es einfach nicht aus, bekommst Schweißausbrüche und fühlst dich völlig überfordert. Auch deine eigenen Emotionen und verurteilenden Gedanken verdrängst du lieber.
All das kann wichtige Oberflächen - Arbeit sein, gleichzeitig reicht es nicht bis in die Tiefe, in der du wirklich verändern kannst. Du hast alles probiert (oder glaubst es probiert zu haben, weil du darüber gelesen hast) - von "I am enough" - Affirmationen bis Selbstliebe - Meditationen. Das alles im Alltag umzusetzen zu wollen, verstärkt oft sogar noch das Gefühl, es nicht zu schaffen.
Du möchtest, dass deine Kinder sich in allem angenommen und richtig fühlen? Wie wäre es, bei dir selbst zu beginnen?
Du begleitest, wiederholst, zeigst Verständnis, tröstest, schaffst Möglichkeiten und all das, damit deine Kinder sich einfach angenommen, gesehen und richtig fühlen können. Um sie zu selbstbewussten und resilienten Persönlichkeiten heran wachsen zu lassen, die einmal unsere Zukunft mit gestalten.
Dabei kommst du (natürlich!) an deine Grenzen, hast du hierfür
1. wenig Vorbilder und
2. meist selbst nicht auf diese wertschätzende Weise aufwachsen dürfen.
Wie also ist es möglich, deinen Kindern diese Werte zu vermitteln, während du dich selbst mit der immer gleichen Leiher von "wieder nicht geschafft" geiselst und somit genau das replizierst, was du deinen Kindern eigentlich NICHT vorleben möchtest...
Du Liebe, es ist Zeit bei dir selbst anzufangen.
Gut Genug.
Wenn wir Gefühle verändern wollen, müssen wir mit Gefühlen arbeiten.
Nicht mit dem Verstand.
Gemeinsam betreten wir einen geschützten Raum, indem ich dich mithilfe von Metaphern, Übungen und Beispielen aus der Akzeptanz & Commitment Therapie auf alle drei Stufen deines persönlichen Gut Genug's hinauf hebe.
Zunächst ist es wichtig, wirklich zu verstehen, wo deine bisherigen (meist unbewussten) Strategien nicht funktioniert haben und heraus zu filtern, welche Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen dich in einem Werte-geleiteten Handeln hindern.
Wenn wir Gefühle verändern wollen, müssen wir mit Gefühlen arbeiten - nicht mit dem Verstand. Wir machen uns eine Fähigkeit zu Nutze, die wir alle in uns tragen, doch die die wenigsten noch anwenden.
Noch einen Moment länger da sein lassen. Noch einen Augenblick weiter dir selbst Halt geben. Beobachten lernen, was sich zeigt, wann eine starke Emotion ab fließt und welchen Schatz sie hervor hebt. Es ist in Ordnung vor diesem Schritt Respekt zu haben. Ich werde dich zu nichts auffordern, was zu groß für dich ist. Du bist sicher.
Wir treffen uns mit allen Teilnehmer*innen in einem geschützten Online-Zoom-Raum. Du bekommst von mir theoretischen Inhalt, praktische Anleitungen und wichtige Pausen, die du ganz so nutzen kannst, wie es zu dir passt. Ob du lieber zuhörst oder dich aktiv beteiligst. Alle dürfen sich so zeigen, wie sie sind.
Zusammenarbeit mit Jana
" Jana du gibst so viel Raum und hast eine unglaublich feinfühlige Gesprächsführung mit Blick auf jede Einzelne!"
"Ich habe die Verbundenheit und Vertrautheit sehr genossen und konnte mich ganz fallen lassen. Du hast einen ganz warmen, verbindlichen und empathischen Raum geschaffen, den du mit sehr viel Expertise gefüllt hast."
"Danke für so ein tolles Workbook, es wird mich sicher noch weiter begleiten. Ich bin so froh, dass ich mir diesen Kurs geschenkt habe und so tolle Frauen hier in dieser Gruppe kennen gelernt habe. Danke!"
"Und ich freue mich einfach darüber, mit dir im Austausch zu sein oder mit dir gesprochen zu haben, weil es mich erdet.
Denn gefühlt wird mein ganzes ICH bei der Thematik neu strukturiert und ich kann dabei Mama sein, ganz gut auf mich aufpassen und pausieren, wenn ich es brauche. Das verdanke ich dir.
Danke, dass du deine Arbeit machst, wie du sie machst!"
Über Jana Pereira Mendes
Ich habe die Social Media Floskel "du bist genug" in all ihren Variationen so satt!
Unter jeden zweiten Post geklatscht ,hinterlässt siegleichzeitig im konkreten Alltags-Stress nie wirklich das Gefühl, was Mensch sich wünscht - nämlich gut genug zu sein! (Und erhält damit einen Teufelskreis!)
Seit vielen Jahren (8 um genau zu sein) gehe ich vor allem dafür los, dass Mütter in ihrem individuell wunderschönen Sein unterstützt werden, besonders wenn sie neue Wege gehen möchten HIN ZU einem Familienleben in Wertschätzung, Gleichwürdigkeit und Integrität.
Als Akzeptanz & Commitment Therapeutin und Pädagogin ist mein Ziel zu verstehen, was deinem Werte-geleiteten Leben im Weg steht und wie dich deine Emotionen hierin unterstützen können.
Mutter von zwei Wunder-vollen Geschöpfen zu werden hat mich einmal auf links gekrempelt und wieder in all meiner Richtigkeit zusammen gepuzzelt.
Gut Genug - der Workshop
Datum: 14. Mai 2022 ; 10-13:00 Uhr
Plane dir genug Zeit ein. Ich schließe erst, wenn alle Fragen beantwortet sind.
Inklusive PDF & geführte Meditation
Nutze diese Tools, um deine Erkenntnisse fest zu halten und sie immer wieder aufleben und integrieren zu können.
Investition: 110 Euro zzgl. Mwst.
Wähle den einzelnen Workshop oder das große Paket inkl. 60 Minuten Einzel - Coaching für 350 Euro - Ratenzahlung möglich.
Frauen, die mit mir zusammen arbeiteten, haben ...
>> sich nach einer Trennung gegen Anpassung und FÜR ihre Herzensstadt entschieden.
>> mit ihrer Familie alles hinter sich gelassen und sich auf Langzeitreise begeben.
>> sich in Kindergarten und Schule zum Wohl ihrer Kinder FÜR ihre Werte eingesetzt.
>> die lang ersehnte und erfüllende Voll-Still-Beziehung erreicht oder selbige, als die Zeit gekommen war, empathivoll und für alle Beteiligten "satt" beendet.
>> sich durch neues Wissen ein Werte-Fundament erbaut, um sich immer wieder gegen Machtspiele mit ihrem Kind und FÜR die Beziehung auf Augenhöhe entscheiden zu können.
>> sich bis über Ländergrenzen aus belastenden Beziehungen gelöst und sich voller Mitgefühl sich selbst zu gewendet.
>> erkannt, dass es eine sehr wichtige Person in ihrem Leben gibt, die immer für sie da sein kann - sie selbst.